Produkty wysokokaloryczne – co musisz o nich wiedzieć?

Zdrowa dieta to taka dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu. To samo dotyczy wartości energetycznej spożywanych pokarmów. Czasami zdarzają się takie sytuacje, że zapotrzebowanie na nią jest znacznie wyższe, niż w tradycyjnym modelu żywienia. Produkty wysokokaloryczne, bo o nich jest mowa, bardzo często zalecane są osobom starszym, tym którzy mają niedowagę, a nawet kobietom w ciąży bądź karmiącym piersią. Dowiedz się zatem, czym charakteryzują się artykuły spożywcze o wyższej kaloryczności.

Produkty wysokokaloryczne – warto na nie uważać!

Jedną z zasad zdrowego żywienia jest wyłączenie ze swojego jadłospisu przetworzonego jedzenia. W związku z tym zalecane są posiłki, które m.in. zawierają dużą ilość warzyw i owoców, czy też nasion. Jednakże należy pamiętać, że jeżeli Twoim celem jest redukcja masy, a następnie utrzymanie osiągniętej wagi na odpowiednim poziomie, to trzeba uważać, aby nie przyjmować bez opamiętania nawet produktów nieprzetworzonych. Wynika to z faktu, że każdy artykuł spożywczy ma swoją wyznaczoną kalorycznością. To może doprowadzić do sytuacji takiej, że Twoją dietę tworzą zdrowe artykuły, które charakteryzują się sporą wartością energetyczną. Są więc to produkty wysokokaloryczne, których częste spożywanie może doprowadzić do wzrostu wagi!

Produkty wysokokaloryczne – poznaj je już dziś!

Układanie odpowiedniej diety może być kłopotliwe, zwłaszcza gdy nie mamy kierunkowego wykształcenia. Dlatego poznaj znane produkty wysokokaloryczne już dziś!

Pełnoziarniste pieczywo

Choć pieczywo pełnoziarniste uznawane jest za niezwykle zdrowe ze względu na wysoką zawartość błonnika (i co się z tym wiąże – dłuższe uczucie sytości) to warto wiedzieć, że jest ono wysokokalorycznym produktem. To samo dotyczy mąki stworzonej z pełnego ziarna. Dlatego należy uważać również na domowe wypieki wykonane z tego właśnie artykułu.

Masło orzechowe

Masło orzechowe ma opinie wysokobiałkowego, zdrowego i bardzo smacznego. Tymczasem dwie łyżki tego produktu zawierają ponad 200 kalorii, co sprawia, że osoby będące na diecie odchudzającej powinny jego unikać. Ewentualnie kontrolować częstotliwość spożywania tego artykułu.

Olej kokosowy

Już od dłuższego czasu tradycyjny tłuszcz roślinny (oliwa, olej rzepakowy, słonecznikowy) zastępuje się olejem kokosowym. Jest to bez wątpienia duża zasługa jego prozdrowotnych właściwości, które wykorzystuje również branża kosmetyczna. Najlepszą, a zarazem najzdrowszą jego odmianą jest wariant nierafinowany. Jest to oczywiście produkt wysokokaloryczny, dlatego należy zwracać uwagę podczas gotowania na wielkość stosowanej porcji. Warto wiedzieć, że 14 gramów tego oleju stanowi 126 kalorii.

Suszone owoce

Suszone owoce (oczywiście te bez siarki) są uważane za smaczną, słodką i zdrową przekąskę. W związku na swoje niewielkie rozmiary mają więcej kalorii niż ich świeża forma. Wynika to z ich objętości. Mianowicie dojrzały owoc jest zdecydowanie większy niż jego wysuszony wariant. Suszenie jest bowiem procesem pozbywania się wody z pokarmu, więc w efekcie otrzymujemy produkt, który ma taką samą zawartość cukrów, witamin itd. lecz jest on zdecydowanie mniejszy. Dlatego niezwykle ważne jest to, aby stosować je jako dodatek do posiłku.

Awokado

Ten popularny owoc jest lubiany za swoją dużą zawartość zdrowych tłuszczy. Dlatego bardzo często spotykany jest w dietach redukcyjnych. Jednak należy pamiętać, że jest to produkt wysokokaloryczny (100 gramów to 160 kalorii), w związku z tym trzeba kontrolować częstotliwość jego spożycia.

Orzechy

Orzechy niezwykle dobrze sprawdzają się jako przekąska. Chrupią, są smaczne, a przy tym dobrze wpływają na kondycję serca, czy też koncentrację. Jednakże ich wartość kaloryczna jest na niezwykle wysokim poziomie, ponieważ 100 gramów:

• orzechów nerkowca ma około 600 kcal,
• orzeszków ziemnych to około 560 kcal,
• orzechów włoskich ma 645 kcal,
• pekan to około 720 kcal,
• a makadamia to aż 718 kcal.

Gorzka czekolada

Jest to zdrowa przekąska, która ma w swym składzie dużą ilość kakao. Jest to produkt bogaty w magnez, flawonoidy oraz polifenole, lecz mimo wszystko ma tyle samo kalorii, co jego klasyczna wersja. W związku z tym, na diecie odchudzającej należy na nią uważać.

Tłuste ryby

 Produktem wysokokalorycznym są również tłuste ryby. Najwięcej wartości energetycznej zawierają gatunki takie jak: halibut, łosoś, makrela, szprot, sardynka i śledzie. I choć dostarczają wielu cennych składników odżywczych w tym nienasyconych kwasów omega, to podczas zrzucania nadmiernych kilogramów warto kontrolować ich spożycie.

Produkty wysokokaloryczne – jest na to rozwiązanie!

Jeżeli jesteś osobą, która pragnie zmniejszyć swoją masę ciała, ale komponowanie jadłospisu jest dla Ciebie zbyt trudne – skorzystaj z usług specjalistów! Dieta pudełkowa taka jak Chef Box to idealna propozycja dla każdego, kto chce się zdrowo odżywiać i stracić parę kilogramów. Dlatego, jeżeli martwisz się, że Twoja codzienna dieta zawiera zbyt dużo produktów wysokokalorycznych, to złóż zamówienie już dziś!