Dieta oczyszczająca – sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat!

Dieta oczyszczająca, znana także jako dieta detoksykacyjna, stała się bardzo popularna w dzisiejszym świecie. Zwłaszcza że ze wszech stron narażeni jesteśmy na działanie różnych toksyn oraz substancji chemicznych. Chociaż ludzki organizm jest wyposażony w naturalny mechanizm oczyszczania, istnieją jednak sposoby, aby wesprzeć go w usuwaniu nagromadzonych szkodliwych związków. Przeczytaj zatem już dziś, czym wyróżnia się ten sposób odżywiania, jakie są jego korzyści, rodzaje i jakie produkty mogą Ci pomóc oczyścić się od wewnątrz.

Czym jest dieta oczyszczająca?

Planu żywieniowy, który ma na celu wspieranie naturalnych procesów detoksykacji organizmu i eliminację toksyn oraz szkodliwych substancji chemicznych, nazywamy właśnie dietą oczyszczającą. Głównym założeniem tego sposobu odżywiania jest przede wszystkim poprawa zdrowia, zwiększenie poziomu energii oraz polepszenie ogólnego samopoczucia.

Istnieje wiele różnych podejść do diety oczyszczającej, ale większość z nich obejmuje spożywanie wielu warzyw i owoców. Są to bowiem produkty niezwykle bogate w przeciwutleniacze, witaminy, minerały, a także błonnik pokarmowy. Taki skład zdecydowanie pomaga wyeliminować toksyny. Bardzo ważne jest również to, aby unikać przetworzonej żywności. Z kolei te artykuły spożywcze często zawierają sztuczne dodatki, liczne konserwanty i chemikalia, które mogą obciążać ludzki organizm.

Warto również wiedzieć, że kluczowe w diecie oczyszczającej jest picie dużej ilości wody. Jest ona istotna dla prawidłowego przebiegu procesów detoksykacji, ponieważ to one odpowiadają za usuwanie zbędnych substancji.

Dieta oczyszczająca i jej korzyści

Należy mieć świadomość, że dieta oczyszczająca może pomóc odbudować, a także wzmocnić funkcjonowanie jelit, co bezpośrednio wpływa na lepsze wchłanianie wszystkich wartości odżywczych. Ponadto stosowanie tego sposobu odżywiania zwiększa energię. Wynika to z faktu, że usunięcie toksyn podnosi poziom żywotności, a przy tym zmniejsza uczucie zmęczenia.

Czysty organizm, czyli pozbawiony szkodliwych związków bardzo często przekłada się na zdrowszą i ładniejszą skórę (wolną od wysypek bądź problemów skórnych). Dieta oczyszczająca wzmacnia również pracę układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w okresach wzmożonego ryzyka infekcji. Natomiast niektóre osoby, które stosują ten plan żywienia, zauważyły, że łatwiej im kontrolować wagę.

Popularne produkty wspomagające dietę oczyszczającą

W trakcie diety oczyszczającej warto sięgać po produkty, które wspierają proces detoksykacji organizmu. Poznaj kilka z nich:

• cytryny – są one bogate w witaminę C, dlatego wspierają procesy oczyszczania wątroby.
• brokuły – zawierają fitochemikalia, które pomagają usuwać toksyny z organizmu.
• czosnek – ma działanie przeciwzapalne i pomaga oczyszczać krew.
• imbir – wykazuje właściwości antyoksydacyjne, a także przeciwzapalne.
• kurkuma – jest to przyprawa znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, w związku z tym może pomóc oczyszczać ciało ludzkie.

Sprawdź smaczne przepisy!

Oto dwa ciekawe przepisy na dania, które można przygotować zgodnie z zasadami diety oczyszczającej.

1. Zupa oczyszczająca z zielonymi warzywami

Składniki:

• 2 szklanki szpinaku
• 1 szklanka jarmużu
• 1/2 szklanki natki pietruszki
• 1/2 szklanki selera naciowego
• 1/2 cebuli, posiekanej
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 4 szklanki bulionu warzywnego (bez dodatku soli)
• sól i pieprz do smaku
• sok z jednej cytryny

Sposób przyrządzania: w dużym garnku rozgrzej trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Dodaj cebulę oraz czosnek i smaż je na złoto. Dodaj seler naciowy i smaż przez kilka minut. Wlej bulion warzywny i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut, aż warzywa będą miękkie. Dodaj szpinak, jarmuż i natkę pietruszki. Gotuj jeszcze przez 5 minut. Zupę zmiksuj blenderem na gładką konsystencję. Całość dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny. To danie jest pełne zielonych warzyw, które dostarczają składników odżywczych i pomagają w procesie oczyszczania organizmu.

2. Sałatka z komosą ryżową i warzywami

Składniki:

• 1 szklanka komosy, ugotowana i ostudzona
• 1 szklanka pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół
• 1/2 ogórka, pokrojonego w kostkę
• 1/2 czerwonej cebuli, posiekanej
• 1/4 szklanki posiekanej mięty
• 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki
• sok z jednej limonki
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Sposób przyrządzania: w dużej misce połącz ugotowaną komosę ryżową, pomidory koktajlowe, ogórek, czerwoną cebulę, miętę i natkę pietruszki. W osobnym naczyniu wymieszaj sok z limonki, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Polej dressingiem sałatkę, następnie delikatnie wymieszaj, aby składniki były równomiernie pokryte sosem. Potrawę podawaj od razu lub schłodzoną. To lekkie danie jest bogate w białko z komosy oraz pełne świeżych warzyw.

Zaufaj profesjonalnej kuchni Chef Box!

Dieta oczyszczająca może być skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i odnowę organizmu. Jednak przed jej rozpoczęciem zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Twoich indywidualnych potrzeb. Dbanie pełnowartościowe menu przynosi wiele korzyści dla ludzkiego organizmu. W przypadku, gdy samodzielne układanie określonego jadłospisu jest dla Ciebie zbyt trudne – skorzystaj z usług profesjonalistów, czyli marce Chef Box. Ten catering dietetyczny dostarczy Ci prosto do domu odżywczy zestaw pięciu posiłków, które wesprą Twoją walkę o piękną sylwetkę. Nie czekaj i sprawdź ofertę już dziś!