Dieta

Niski IG

Dieta Niski IG jest wskazana dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą typu 2. Bazą tej diety są produkty o niskim i średnim IG.

Już od 60,00 ZŁ dziennie!

dieta niski ig
W menu znajdziesz
Dobrze zbilansowane i urozmaicone posiłki
1
Śniadanie
2
II Śniadanie
3
Obiad
4
Podwieczorek
5
Kolacja

Dieta Niski IG jest wskazana dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą typu 2. Bazą tej diety są produkty o niskim i średnim IG. Odpowiednie kompozycje dań zapewniają uczucie sytości i zapobiegają gwałtownym wzrostom poziomu glukozy we krwi. Ta dieta pudełkowa wyklucza cukier i białą mąkę. Oparta jest natomiast na produktach pełnoziarnistych, nabiale, zdrowych tłuszczach, jajach, mięsie, rybach oraz świeżych warzywach i owocach.

Dieta Niski IG dostępna jest w wariantach: 1200, 1500, 1800, 2000, 2500 i 3000 kcal.

Średni rozkład makroskładników przedstawia się następująco:

- Białko: 20-30%,

- Tłuszcz: 40-50%,

- Węglowodany: 30-40%.

Jeśli nie jesteś pewny, którą dietę wybrać, skontaktuj się z naszym dietetykiem. Pomoże on dobrać odpowiedni wariant dostosowany do Twoich potrzeb.

Najczęściej dla osób, które chcą jeść spokojniej i lepiej panować nad tym, co dzieje się po posiłkach. Nie każdy potrzebuje takiej diety, ale sporo osób zauważa u siebie podobny schemat: szybki głód, ochota na coś słodkiego, senność po jedzeniu i poczucie, że cały dzień zależy od kolejnej przekąski. W takim układzie dieta Niski IG bywa bardzo praktyczna, bo pomaga uporządkować wybory i daje bardziej przewidywalny rytm. To dobra opcja dla kogoś, kto nie chce żyć na skrajnościach, tylko jeść rozsądniej i wygodniej. Świetnie sprawdza się u osób pracujących długo przy biurku, jeżdżących po mieście albo mających dzień rozciągnięty od rana do wieczora. Duża przewaga takiego planu polega na tym, że nie trzeba stale zastanawiać się, co zjeść, żeby później nie czuć zjazdu energii. Gdy posiłki są gotowe, łatwiej zachować regularność, a regularność bardzo często daje większy efekt niż ciągłe szukanie nowych zasad i kolejnych diet z internetu.

U wielu osób tak, właśnie dlatego jest tak ceniona. Sytość nie bierze się wyłącznie z wielkości porcji. Czasem można zjeść dużo objętościowo, a mimo to po krótkim czasie znów mieć ochotę na jedzenie. Dobrze ułożona dieta Niski IG pomaga ograniczyć takie sytuacje, bo skupia się na większej przewidywalności po posiłku. Dla osoby zabieganej ma to ogromne znaczenie. Gdy jesz w pracy, w samochodzie, między spotkaniami albo w biegu, nie ma przestrzeni na ratowanie się kolejną przekąską co godzinę. Tu właśnie taka dieta robi robotę. Daje większy spokój między posiłkami i mniej nagłych zachcianek. To nie działa jak czarodziejska sztuczka, tylko jak dobrze zorganizowany plan, który dzień po dniu ogranicza chaos. Dużym plusem jest też to, że łatwiej zauważyć, jak reagujesz na regularne jedzenie bez nadmiaru cukru i przypadkowych produktów. Dla wielu osób to pierwszy moment od dawna, kiedy jedzenie przestaje rządzić całym dniem.

Nie musi być trudna, jeśli jest dobrze dopasowana do życia. Największy błąd polega na tym, że ludzie wybierają plan, który brzmi rozsądnie, ale nie pasuje do ich codzienności. Potem pojawia się zmęczenie, kombinowanie i szybki powrót do dawnych nawyków. Dieta Niski IG zwykle sprawdza się najlepiej wtedy, gdy ułatwia dzień zamiast go komplikować. Jeśli masz gotowe posiłki, nie musisz liczyć wszystkiego samodzielnie, analizować każdego produktu i układać list zakupów pod koniec wyczerpującego dnia. To bardzo obniża próg wejścia. Taki model może być całkiem wygodny właśnie dlatego, że nie jest skrajny. Nie wymaga odcinania się od świata ani życia pod wieczną kontrolą. Potrzebuje raczej regularności i cierpliwości. Jeśli ktoś szuka szybkiego efektu i lubi drastyczne ruchy, może się znudzić. Jeżeli jednak zależy Ci na planie, który da się utrzymać w pracy, w domu i w zabieganym tygodniu, Niski IG bywa jednym z najrozsądniejszych kierunków.

To zależy od celu i od tego, jak reagujesz na jedzenie. LOW CARB częściej wybierają osoby, które chcą wyraźniej ograniczyć węglowodany i lepiej czują się na bardziej treściwych, białkowych posiłkach. Niski IG będzie z kolei lepszy dla kogoś, kto nie chce aż tak mocno zmieniać proporcji w diecie, tylko zależy mu na spokojniejszym funkcjonowaniu po jedzeniu i lepszej jakości produktów. To bardziej subtelna zmiana, ale dla wielu osób właśnie taka jest najwygodniejsza. Przed wyborem dobrze przyjrzeć się sobie. Czy największym problemem są nagłe napady głodu i słodycze, czy raczej chcesz po prostu zejść niżej z ilością węglowodanów. Czy zależy Ci na większej elastyczności, czy wolisz bardziej wyraźny kierunek. Dobrze dobrana dieta nie musi być najbardziej restrykcyjna. Ma dawać efekt, który da się utrzymać bez ciągłego napięcia. Jeśli czujesz, że potrzebujesz spokoju i przewidywalności bardziej niż mocnego cięcia, Niski IG może być lepszym wyborem niż LOW CARB.

jak realizujemy
ZAMÓWIENIA

Zamówienie
złożone w:

poniedziałek

do godz. 12:00

Wtorek

do godz. 12:00

Środa

do godz. 12:00

Czwartek – Sobota

do godz. 12:00

Niedziela

do godz. 12:00

Dostawa:

Środa

do godz. 7:00

Czwartek

do godz. 7:00

Piątek

do godz. 7:00

Poniedziałek

do godz. 7:00

Wtorek

do godz. 7:00

Powyższe terminy mogą ulegać zmianom w okresach związanych z ustawowymi dniami wolnymi lub innymi ograniczeniami. Przy czym, w przypadku wprowadzenia dodatkowych ograniczeń, zostaną one podane na stronie www.chefbox.pl.

faq
Masz pytania dotyczące naszego cateringu?
5/5 - (83 opinie)